3 Tipps, wie Sie Ihre sportlichen Leistungen verbessern können

Dieser Blog-Beitrag ist für alle Sportler da draußen, die ihr Spiel auf die nächste Stufe bringen wollen. Als Sportler kennen Sie das bestimmt - Sie trainieren und trainieren, aber Ihre Leistungen bleiben auf demselben Stand. Es ist normal, dass man mal gute und mal schlechte Tage hat und man nicht immer 100 % geben kann. Wenn sich Ihre sportlichen Leistungen allerdings über eine längere Zeit nicht verbessern, dann sollten Sie vielleicht etwas an der Art Ihres Trainings verändern. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Ihre sportlichen Leistungen verbessern können und wir werden heute drei davon besprechen.

Befolgen Sie diese 3 Tipps, um Ihre sportlichen Leistungen zu verbessern

1. Dehnen Sie sich regelmäßig

Sie sollten sich immer vor und nach jedem Training dehnen. Dehnen hilft Verletzungen vorzubeugen, hält Ihre Muskeln geschmeidig und erhöht die Durchblutung Ihres Körpers. Versuchen Sie also sich regelmäßig zu dehnen und Dehnübungen in Ihre Routine aufzunehmen, um sich bestmöglich auf das bevorstehende Training vorzubereiten.

2. Achten Sie darauf nicht zu dehydrieren

Bleiben Sie während der Trainingseinheiten hydriert, indem Sie oft genug Wasser oder Sportgetränke trinken, um die durch den Schweiß beim Training verloren gegangene Flüssigkeit zu ersetzen. Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig  trinken, damit Sie nicht dehydrieren und genug Energie für das Training  haben. Machen Sie regelmäßige Pausen - so können Sie trinken und gleichzeitig neue Energie tanken. 

3. Arbeiten Sie an Ihren Stärken und Schwächen

Um ein besserer Spieler zu werden, müssen Sie wissen, wo Ihre Stärken und Schwächen liegen. Wenn Sie zum Beispiel eine große Schusskraft haben, aber nicht viel Ausdauer besitzen, dann konzentrieren Sie sich darauf diesen Aspekt des Spiels zu verbessern, indem Sie beispielsweise mehr Sprints während des Trainings machen. Nur wenn Sie Ihre Schwächen kennen, können Sie diese in Stärken umwandeln. Seien Sie sich auch bewusst, wo Ihre Stärken liegen: Selbstvertrauen ist genauso wichtig wie jede körperliche Fähigkeit. Es kann auch helfen nach Feedback von Trainern und Teamkollegen zu fragen, um Ihre Stärken und Schwächen zu finden und diese zu verbessern und weiter auszubauen. 

Ich hoffe diese Tipps können Ihnen dabei helfen Ihre sportlichen Leistungen zu verbessern. Gerne helfe ich Ihnen dabei Ihre Stärken und Schwächen zu finden und Ihre Fähigkeiten zu verbessern. In unserer Praxis für Physiotherapie erstelle ich Ihnen einen Trainingsplan, der Ihnen durch ein effektives Ganzkörpertraining dabei helfen soll Ihre Defizite zu verringern und gleichzeitig Ihre Stärken weiter auszubauen. Arbeiten Sie zusammen mit mir an Ihrer Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und an Ihrer Kondition. Wenn Sie mehr darüber erfahren wollen, dann rufen Sie gerne in unserer Physiotherapie Praxis an oder vereinbaren Sie direkt einen Termin.

Ihre Kirsten Wels