5 Tipps gegen Rückenschmerzen

05.08.2022

Kirsten Wels

Leiden Sie häufig unter Rückenschmerzen? Damit sind Sie nicht alleine. Millionen von Menschen auf der ganzen Welt leiden regelmäßig unter Rückenschmerzen. Doch es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um diese Schmerzen zu vermeiden. Im folgenden Blogbeitrag stellen wir Ihnen 5 Tipps vor, die Ihnen dabei helfen sollen, Rückenschmerzen zu vermeiden und Ihr Leben ein wenig leichter zu machen.

Unsere Tipps, um Rückenschmerzen zu vermeiden

1. Achten Sie auf Ihre Körperhaltung

Um Ihren Rücken zu entlasten, ist es wichtig, eine gesunde Körperhaltung einzunehmen. Das bedeutet, möglichst gerade zu sitzen und einen "krummen" Rücken zu vermeiden. Außerdem sollten Sie es vermeiden, lange Zeit am Stück zu stehen. Wenn Sie dennoch lange stehen müssen, dann versuchen Sie sich zwischendurch so viel wie möglich zu bewegen.

2. Bewegen Sie sich regelmäßig

Sport ist eine gute Möglichkeit, um Ihre Rückenmuskulatur zu stärken und bestehende Schmerzen zu lindern. Hierbei ist es nur wichtig, dass Sie langsam mit dem Training beginnen und nicht übertreiben, denn zu viel Training kann die Schmerzen noch verschlimmern.

3. Auf die richtige Schlafposition kommt es an

Sie sollten versuchen, in einer bequemen Position zu schlafen. Eine gute Möglichkeit dafür ist, auf der Seite zu schlafen und ein Kissen zwischen die Beine zu legen. So entlasten Sie den Rücken und können Schmerzen vermeiden.

4. Entspannung ist das A und O

Stress kann Rückenschmerzen verschlimmern. Deshalb ist es wichtig, dass Sie sich entspannen und Stress vermeiden. Lesen Sie häufiger mal ein Buch oder gehen Sie in der Natur spazieren. Auch ein langes, warmes Bad kann dazu beitragen, die Muskeln zu entspannen und den Alltagsstress zu vergessen.

5. Physiotherapie könnte Ihre Lösung sein

Physiotherapie kann dabei helfen, Rückenschmerzen zu lindern, zu vermeiden und die ursprüngliche Beweglichkeit und Belastbarkeit wieder herzustellen. Außerdem kann die Behandlung das Risiko erneuter Rückenschmerzen verringern. 

Ich hoffe, diese Tipps können Ihnen dabei helfen, Ihren Rücken zu entlasten und Schmerzen zu vermeiden. Wenn Sie bereits unter Rückenschmerzen leiden oder präventiv an Ihrer Gesundheit arbeiten möchten, dann helfe ich Ihnen gerne in unserer Praxis für Physiotherapie dabei, Ihre Verspannungen zu lösen, die Rückenschmerzen zu lindern und Ihren Körper auf alltägliche Belastungen vorzubereiten. Rufen Sie an oder vereinbaren Sie direkt einen Termin in unserer Praxis.

Ihre Kirsten Wels

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