Muskelkater nach dem Training? Tipps gegen Muskelkater 

Sport und auch Physiotherapie können häufig sehr anstrengend sein und beanspruchen den ganzen Körper. Vor allem Sport oder physiotherapeutische Behandlungen wie manuelle Therapie wirken auf Muskeln, Bänder und Knorpel. Daher ist es keine Seltenheit, wenn nach dem Training Muskelkater entsteht. In diesem Blogartikel möchte ich Ihnen Tipps geben, wie Sie Muskelkaterschmerzen lindern bzw. der Entstehung von Muskelkater entgegenwirken können.

Wie entsteht Muskelkater überhaupt?

Die Ursache für Muskelkater sind kleine Risse in den Muskelfasern. Die Risse entstehen meist durch ungewohnte Bewegungsmuster, beispielsweise beim Sport. Dabei können die Muskelfasern einreißen. Der Körper versucht die Schäden zu reparieren und dabei entstehen winzige Entzündungsherde. Wasser tritt in die Fasern ein und bildet Flüssigkeitsansammlungen. Diese sogenannten Ödeme lassen den betroffenen Muskel anschwellen und es entstehen Schmerzen. Es gibt aber einfach Möglichkeiten, um Muskelkater vorzubeugen und die Schmerzen zu lindern. 

Tipps, um Muskelkater vorzubeugen

Tipps, um Muskelkaterschmerzen zu lindern

Ich hoffe diese Tipps können Ihnen dabei helfen Muskelkater vorzubeugen und die Schmerzen zu lindern. Im Normalfall verschwindet der Muskelkater nach wenigen Tagen wieder, aber hält der Muskelkater länger als zehn Tage an, dann sollten Sie einen Arzt oder Physiotherapeuten um Rat Fragen. 

Sie haben Fragen zum Thema Muskelkater oder wollen unsere Behandlungen in Anspruch nehmen? Dann rufen Sie gerne an oder vereinbaren Sie einen Termin in unserer Physiotherapie Praxis.

Ihre Kirsten Wels.